La meditazione e i suoi benefici

Tutti possono meditare ma la meditazione non è qualcosa che si può fare e non è qualcosa che si può imparare a fare, perché la meditazione è uno stato della mente.

Quello che possiamo fare è:
1. Trovare e provare delle tecniche che ci induco in uno stato meditativo
2. Praticare, praticare, praticare.

La nostra mente è perennemente stimolata e si muove velocemente da un pensiero all’altro in maniera quasi totalmente incontrollata, creando a catena altri pensieri, emozioni, desideri e paure.
E’ la sua natura e va accettata.
La meditazione quindi, non modifica la mente ma l’aiuta a calmarsi e a diventare più consapevole di sé, come farebbe un amico.
Nello stato meditativo, infatti, la mente rallenta la produzione di pensieri e in quella calma abbiamo la possibilità di osservare, conoscere noi stessi e quindi crescere.
La calma che raggiungiamo quando stiamo praticando non rimane in quello spazio-tempo ma si espande a tutto il resto della giornata.
Calmare l’irrequietezza della mente è solo uno dei suoi benefici.
Esistono oltre 3.000 studi scientifici che evidenziano tutti gli altri regali che la meditazione ci fa se le dedichiamo un po’ del nostro tempo durante la giornata.
Alcuni di questi si possono assaporare già dalle prime pratiche, altri fioriscono con la costanza e lo scorrere dei giorni.

– Riduce lo stress e gli effetti che lo stress ha sul nostro corpo
-Ci aiuta ad essere più consapevoli delle nostre emozioni e quindi a gestirle
-Riduce e aiuta a superare gli stati d’ansia e di depressione
-Riduce la ruminazione aiutando a controllare i pensieri
-Contrasta i problemi d’insonnia
-Aumenta l’energia
-Rende la mente più lucida
-Aiuta a prendere decisioni migliori
-Rende più chiara la visione di ciò che vogliamo nel nostro futuro
-Migliora la concentrazione e tutte le facoltà mentali
-Stimola il sistema immunitario
-Aiuta a comprendere e dare più importanza al momento presente
-Porta più amore verso se stessi e benevolenza verso gli altri

Molti uomini e donne dalle menti brillanti e dalle vite ricche di creatività e innovazione hanno dichiarato il loro impegno quotidiano e costante nella pratica della meditazione.
Uno tra questi è stato Steve Jobs:

“Se ti siedi e osservi, vedrai come la tua mente sia irrequieta. Se provi a calmarla, è solo peggio. Con il tempo riuscirai a calmarla e quando si calma, c’è spazio per sentire cose ben più complesse. E’ qui che la tua intuizione inizia a fiorire e tu inizi a vedere le cose con maggior chiarezza e vivere maggiormente il presente. La tua mente rallenta e vedi un enorme distesa nel momento. Vedi molto più di quello che riuscivi a vedere prima”.
Steve Jobs

Ognuno di noi ha diversi motivi personali per voler iniziare un percorso di meditazione, fosse anche “soltanto” per mettere in ordine i pensieri ma sicuramente i doni che la meditazione porterà supereranno le aspettative.
L’unica cosa che dobbiamo iniziare a fare è fermarci, praticare e accogliere.

Inizia la tua pratica chiedendoti in cosa potrebbe aiutarti la meditazione…?
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