Per chi inizia: “Il risveglio del corpo”

Nella sezione video “Per chi inizia” – Il risveglio del corpo- troverai il progetto “Avvento Yogico” della nostra pagina facebook. Ci sono 22 video-lezioni della durata massima di 30 minuti, sempre a tua disposizione per iniziare a conoscere e praticare Yoga.
Queste pratiche ti permettono d’iniziare a muovere i primi passi verso gli asana (posizioni) e le sequenze del Vinyasa (yoga dinamico).
Troverai anche lezioni che ti daranno una vera infarinatura di tutta la disciplina: esercizi di conoscenza e controllo del respiro (pranayama), Yoga Nidra (rilassamento guidato), Meditazione (Dharana e Dhyana) recitazione dei Mantra e delle classi teoriche sull’etica dello Yoga.
Nel post di ogni video troverai una breve spiegazione sul tema della pratica.

Ti consiglio di eseguire le lezioni in un percorso dalla 1° alla 22° ma anche in maniera casuale, in base alle tue necessità e curiosità andrà bene.

INDICE DELLE PRATICHE
1. Avvento yogico, risveglio articolare
2. Pratica di respirazione: respirazione yogica completa e 1:2
3. Risvegliamo le energie nelle gambe
4. Avvento yogico, eliminiamo tensioni nelle spalle
5. Pratica di respirazione: Samavritti Pranayama
6. Pratica di Yoga Nidra -Rilassamento guidato–
7. Pratica di Saluto alla Luna
8. Etica dello Yoga – Classe teorica-
9. Rilascio delle tensioni nel bacino
10. Risveglio delle energie nella colonna vertebrale
11. Pratica di respirazione: Surya e Chandra Bedhana
12. Sequenza per aumentare la flessibilità
13. Avvento yogico sequenza dinamica
14. Pratica di respirazione: Nadi Shodana
15. Sequenza per aumentare la flessibilità delle gambe
16. Etica dello Yoga -Classe teorica-
17. Sequenza dinamica risveglio e rinforzo
18. Sequenza dinamica, flessibilità e mobilità di tutto il corpo
19. Pratica di Yoga Nidra – Rilassamento guidato-
20. Pratica di Saluto al Sole
21. Asana che equilibrano le nostre energie
22. Etica dello Yoga – Classe teorica–

Accedi alle pratiche cliccando su quella che ti interessa oppure cliccando qui.

Qui trovi alcuni consigli per iniziare ad inserire la pratica nella tua quotidianità.

Leggi il manuale “Yogi si Diventa” scritto durante il lockdown che ti aiuterà a conoscere e approfondire la pratica in ogni suo aspetto.

Buon inizio di pratica!!