L’Arte delle Inversioni

Con Gaetano

Un percorso intensivo in 8 workshop | 2 percorsi progressivi | Massimo 10 partecipanti

Le inversioni rappresentano molto più di una semplice sfida fisica: sono un percorso di crescita che
sviluppa forza, equilibrio, controllo, consapevolezza e fiducia nelle proprie capacità.

Per questo nasce L’Arte delle Inversioni, un programma formativo composto da 8 workshop
intensivi, suddivisi in 2 percorsi progressivi, pensato per accompagnare ogni praticante nella
costruzione di una pratica solida, sicura e consapevole.

Il percorso è rivolto a chi desidera approfondire il mondo delle inversioni attraverso un metodo
progressivo, con un’attenzione particolare alla tecnica, all’allineamento e alla qualità del
movimento.

Ogni workshop sviluppa competenze specifiche e prepara al successivo, permettendo ai partecipanti
di consolidare le basi, acquisire maggiore controllo e integrare gradualmente le inversioni nella
propria pratica.

L’intero programma è strutturato per offrire un apprendimento efficace grazie a:

• un percorso didattico progressivo;
• un gruppo ristretto di massimo 10 partecipanti;
• correzioni individuali e feedback personalizzati;
• progressioni adatte ai diversi livelli di esperienza;
• un insegnamento orientato alla qualità della pratica, non alla sola esecuzione delle posizioni.

Percorso 1 – Fondamenta delle Inversioni

Il primo percorso è dedicato alla costruzione delle basi tecniche. Attraverso un lavoro su mobilità,
forza, stabilità e allineamento, i partecipanti acquisiranno gli strumenti necessari per affrontare con
sicurezza le principali inversioni: Salamba Sirsasana, Pincha Mayurasana e Adho Mukha
Vrksasana (Handstand).

Percorso 2 – Evoluzione delle Inversioni

l secondo percorso è dedicato al perfezionamento della pratica. Si lavorerà sul controllo del corpo,
sulle transizioni, sull’integrazione delle inversioni nella pratica dinamica e sul consolidamento delle
competenze acquisite, fino a raggiungere una maggiore autonomia e qualità del movimento.
Ogni incontro prevede un approccio pratico, progressivo e altamente personalizzato, affinché
ciascun partecipante possa evolvere nel rispetto del proprio livello e dei propri obiettivi.

L’Arte delle Inversioni non è una serie di workshop indipendenti, ma un vero percorso di
formazione: ogni incontro rappresenta una tappa di un cammino che conduce a una pratica più forte,
stabile, consapevole e libera.

Percorso 1 – Fondamenta delle Inversioni

Un percorso dedicato alla costruzione delle basi tecniche delle principali inversioni, attraverso un lavoro
progressivo su forza, mobilità, stabilità, equilibrio e allineamento.

Sabato 31 ottobre 2026: Costruire le basi
Sabato 28 novembre 2026: Salamba Sirsasana – La verticale sulla testa
Sabato 30 gennaio 2027: Pincha Mayurasana – La verticale sugli avambracci
Sabato 27 febbraio 2027: Adho Mukha Vrksasana (Handstand) – La verticale sulle mani

Percorso 2 – Evoluzione delle Inversioni

Un percorso dedicato al perfezionamento della pratica, per sviluppare maggiore controllo, fluidità, tecnica
e autonomia nell’esecuzione delle inversioni.

Sabato 27 marzo 2027: Press & Controllo
Sabato 24 aprile 2027:Transizioni nelle inversioni
Sabato 29 maggio 2027: Rocket III Lab
Sabato 26 giugno 2027: Perfezionamento delle inversioni

Orario
Tutti i workshop si svolgeranno il sabato dalle 17:00 alle 19:00

Modalità di partecipazione

I Workshop Intensivi sulle Inversioni sono pensati come un percorso formativo progressivo. Ogni
incontro sviluppa competenze specifiche e prepara al successivo, permettendo ai partecipanti di
costruire una pratica sempre più solida, consapevole e autonoma.

Modalità di iscrizione

È possibile partecipare scegliendo una delle seguenti formule:

• Workshop singolo: 25 €
• Percorso 1 (4 workshop): 90 €
• Percorso 2 (4 workshop): 90 €
• Percorso completo (8 workshop): 170 €

Numero di partecipanti

Per garantire un insegnamento di qualità e un’attenzione personalizzata:

• Minimo partecipanti: 6
• Massimo partecipanti: 10

Ogni workshop sarà confermato al raggiungimento del numero minimo di iscritti.

Iscrizioni

L’iscrizione ai percorsi dovrà essere effettuata entro 15 giorni dall’inizio del percorso scelto.
L’iscrizione ai singoli workshop dovrà essere effettuata entro il mercoledì precedente alla data
dell’incontro, salvo esaurimento dei posti disponibili.

Regolamento

• I pacchetti sono nominativi e non cedibili.
• Ogni pacchetto è valido esclusivamente per il percorso scelto.
• Gli incontri non sono recuperabili in caso di assenza.
• I posti vengono assegnati in ordine di iscrizione fino al raggiungimento del numero massimo di
• partecipanti.

La partecipazione all’intero percorso è consigliata per vivere un’esperienza formativa completa e
beneficiare della progressione didattica studiata per accompagnare ogni partecipante nell’evoluzione
della propria pratica.

PERCORSO 1 FONDAMENTA DELLE INVERSIONI

Le basi delle inversioni
Costruisci le basi indispensabili per affrontare ogni inversione con sicurezza, consapevolezza e
controllo.
Obiettivo
Preparare il corpo e la mente alle inversioni attraverso un lavoro progressivo su forza, mobilità,
stabilità e allineamento.

Competenze acquisite

• comprendere i principi biomeccanici delle inversioni;
• migliorare la mobilità di polsi e spalle e la stabilità del cingolo scapolare;
• attivare correttamente il core e le principali catene muscolari coinvolte;
• riconoscere e mantenere un corretto allineamento corporeo;
• utilizzare esercizi propedeutici per preparare in modo efficace la pratica delle inversioni;
• affrontare le inversioni con maggiore sicurezza grazie alle tecniche di uscita e di caduta
• controllata.

Salamba Sirsasana – La verticale sulla testa
Scopri la regina delle inversioni attraverso un percorso progressivo che unisce tecnica,
stabilità, equilibrio e consapevolezza.
Obiettivo
Apprendere la tecnica di Salamba Sirsasana sviluppando una base stabile, un corretto allineamento
e la sicurezza necessaria per praticare la posizione in modo consapevole.

Competenze acquisite

• costruire una base stabile e sicura per Salamba Sirsasana;
• distribuire correttamente il peso tra testa, avambracci e spalle;
• mantenere un corretto allineamento durante l’ingresso, la permanenza e l’uscita dalla posizione;
• utilizzare progressioni e supporti adeguati al proprio livello di pratica;
• esplorare varianti della posizione per sviluppare forza, stabilità e controllo;
• migliorare equilibrio, concentrazione e consapevolezza del corpo nello spazio.

Pincha Mayurasana – La verticale sugli avambracci
Sviluppa forza, stabilità e controllo per costruire una Pincha Mayurasana solida, elegante e
consapevole.
Obiettivo

Approfondire la tecnica di Pincha Mayurasana attraverso un lavoro progressivo su mobilità, forza,
allineamento ed equilibrio, adattando la pratica al livello di ciascun partecipante.

Competenze acquisite

• migliorare la mobilità delle spalle e l’apertura del cingolo scapolare;
• sviluppare la forza e la stabilità necessarie per sostenere la posizione;
• comprendere i principi di allineamento specifici di Pincha Mayurasana;
• utilizzare progressioni efficaci e il supporto del muro per costruire la posizione in sicurezza;
• ricercare e mantenere l’equilibrio con maggiore controllo e consapevolezza;
• adattare la pratica al proprio livello attraverso varianti e correzioni tecniche individuali.

Adho Mukha Vrksasana (Handstand) – La verticale sulle
mani
Esplora la verticale sulle mani attraverso un approccio progressivo che unisce tecnica,
equilibrio, forza e controllo.
Obiettivo
Apprendere i principi tecnici di Adho Mukha Vrksasana, sviluppando forza, stabilità e
consapevolezza per costruire una verticale sulle mani sicura e autonoma.

Competenze acquisite

• comprendere i principi biomeccanici della verticale sulle mani;
• sviluppare forza, stabilità e controllo del core necessari alla pratica;
• migliorare l’allineamento del corpo nella posizione;
• utilizzare diverse tecniche di ingresso e il supporto del muro in modo efficace;
• ricercare e mantenere l’equilibrio con maggiore sicurezza e controllo;
• adattare la pratica al proprio livello attraverso progressioni, varianti e correzioni tecniche

PERCORSO 2 EVOLUZIONE DELLE INVERSIONI

Press & Controllo
Impara a entrare nelle inversioni con precisione, controllo e leggerezza, sviluppando la forza e
la consapevolezza necessarie per ridurre progressivamente l’utilizzo dello slancio.
Obiettivo
Sviluppare le competenze tecniche e la forza necessarie per eseguire ingressi controllati nelle
inversioni, migliorando la qualità del movimento, la stabilità e il controllo del corpo.

Competenze acquisite
Comprendere il ruolo del core e della compressione nella costruzione delle inversioni;
sviluppare una corretta attivazione del corpo attraverso il lavoro di Hollow Body;
migliorare la forza attiva e la mobilità necessarie per gli ingressi controllati;
apprendere le principali progressioni per il Press nelle inversioni;
utilizzare ingressi in Tuck e Straddle in base al proprio livello di pratica;
controllare con maggiore precisione la salita e la discesa nelle inversioni, riducendo
progressivamente l’utilizzo dello slancio.

Transizioni nelle inversioni
Scopri come collegare le inversioni alla pratica del Vinyasa attraverso transizioni fluide,
controllate e consapevoli.
Obiettivo
Sviluppare fluidità, coordinazione e controllo nelle transizioni tra le principali inversioni e le altre
asana, migliorando la qualità del movimento e l’integrazione delle inversioni nella pratica.

Competenze acquisite

• comprendere i principi che rendono una transizione stabile, sicura ed efficace;
• collegare le inversioni alle principali sequenze del Vinyasa Yoga;
• migliorare il controllo del corpo durante i passaggi tra una posizione e l’altra;
• utilizzare il respiro come supporto al movimento e alla stabilità;
• eseguire transizioni progressive tra Pincha Mayurasana, Handstand e altre asana, in base al
• proprio livello;
• rendere la pratica più fluida, armoniosa e consapevole

Rocket 3 Lab
Esplora la Terza Serie Rocket come laboratorio di forza, controllo e fluidità, mettendo in
pratica le competenze acquisite nel percorso.

Obiettivo
Applicare le tecniche delle inversioni all’interno della Terza Serie Rocket, sviluppando una pratica
dinamica, consapevole e adattabile al proprio livello.

Competenze acquisite

• comprendere la struttura e la logica della Terza Serie Rocket;
• integrare le inversioni all’interno di una sequenza fluida e progressiva;
• migliorare la continuità del movimento tra arm balance, inversioni e transizioni;
• adattare la pratica attraverso progressioni e varianti in base al proprio livello;
• sviluppare maggiore resistenza, coordinazione e controllo durante una pratica dinamica;
• acquisire strumenti per inserire in autonomia elementi della Rocket III nella propria pratica
• personale.

4. Perfezionamento delle inversioni

Consolida e perfeziona le competenze acquisite durante il percorso attraverso un lavoro
personalizzato su tecnica, allineamento, controllo ed equilibrio.
Obiettivo
Riprendere e consolidare tutti gli elementi affrontati durante i due percorsi, approfondendo gli
aspetti tecnici e lavorando sulle esigenze specifiche di ogni partecipante per rendere la pratica più
sicura, stabile e consapevole.

Competenze acquisite

• consolidare le competenze sviluppate nei workshop precedenti;
• perfezionare tecnica, allineamento ed equilibrio nelle principali inversioni;
• riconoscere gli aspetti da migliorare nella propria pratica;
• scegliere le progressioni più adatte al proprio livello;
• integrare le correzioni individuali nella pratica personale;
• praticare le inversioni con maggiore sicurezza, controllo e autonomia.